Juleferie...

Bestemt meg for å finne roen i julen, og kutte ned på treningsmengden ut 2010. Har ikke hatt en frivillig pause i hele år, og skal benytte tiden hjemme på Skjevi til å slappe av. Trening blir det, men helt "på sparket" - basis. Deilig og:-)

God jul!

UKE 50

Opptelling:	17 Aktiviteter
Avstand:	126.60 km
Tid:	12:28:13 t:m:s
Høydestigning:	216 m
Gj.sn. hastigh.:	18.0 km/t
Gj.sn. puls:	125 bpm
Kalorier:	4,785 C
Maks. puls:	177 bpm
Maks.tid:	01:38:18 t:m:s
Maks. hastighet:	15.1 km/t
Gj.sn. avstand:	14.07 km
Middels avstand:	5.00 km
Maks. avstand:	40.20 km
Gj.sn.tid:	00:44:00 t:m:s
Middeltid:	00:39:00 t:m:s
Maks. gj.sn. hastighet:	36.1 km/t
Maks. gj.sn. puls:	148 bpm

Mer detaljert fremstilling av treningsukene vil komme over nyttår:-)

Mental forberedelse

En av mine største utfordringer, utenom akutt skadeproblematikk, vil være mentalt forberedelse under Norseman. Har lest endel tri-litteratur, og det er helt åpenbart at det mentalte aspektet, spiller en latterlig stor rolle under slike konkurranser, spesielt hvis du er dårlig skikket på området. Da er det nok over og ut, om man begynner å kjenne på den dårlige følelsen, uansett hvilken fysisk form man var i før konkurransen. Norseman har lagt ut en video som tar for seg dette- http://nxtri.com/ Sweet

Tar imot innspill til kreative øvelser for den mentale biten anytime:-)

UKE 49

Opptelling:	15 Aktiviteter
Avstand:	108.59 km
Tid:	14:00:00 t:m:s
Høydestigning:	610 m
Gj.sn. hastigh.:	12.2 km/t
Gj.sn. puls:	118 bpm
Kalorier:	6,045 C
Maks. puls:	196 bpm
Maks.tid:	01:36:46 t:m:s
Maks. hastighet:	149.5 km/t
Gj.sn. avstand:	10.86 km
Middels avstand:	4.83 km
Maks. avstand:	41.00 km
Gj.sn.tid:	00:56:00 t:m:s
Middeltid:	01:09:32 t:m:s
Gj.sn. høydestigning:	122 m
Middels høydestigning:	139 m
Maks. høydestigning:	248 m
Høydereduksjon:	612 m
Gj.sn. høydereduksjon:	122 m
Middels høydereduksjon:	140 m
Maks. høydereduksjon:	247 m
Maks. gj.sn. hastighet:	27.4 km/t
Maks. gj.sn. puls:	165 bpm

Dato for Tour De Vats - Team Futurestar?

I følge sjefen sjøl (mor), har fam. Skjevi Vatshuset, tredje uken i juli. I mine beregninger blir det uke 29, 18-24. juli. Kan noen i Team Futurestar bekrefte at det er denne uken? Og ikke minst - er folk klare?

Ps; Hodne Tricamp søkes om å arrangeres uken før, - avventer tilbakemelding fra arrangør på forespørselen.

UKE 48

 

Opptelling:	19 Aktiviteter
Avstand:	137.92 km
Tid:	14:01:04 t:m:s
Høydestigning:	38 m
Gj.sn. hastigh.:	15.3 km/t
Gj.sn. puls:	124 bpm
Kalorier:	5,826 C
Maks. puls:	184 bpm
Maks.tid:	01:20:05 t:m:s
Maks. hastighet:	16.8 km/t
Gj.sn. avstand:	10.61 km
Middels avstand:	1.20 km
Maks. avstand:	51.00 km
Gj.sn.tid:	00:44:16 t:m:s
Middeltid:	00:44:22 t:m:s
Gj.sn. høydestigning:	38 m
Middels høydestigning:	38 m
Maks. høydestigning:	38 m
Høydereduksjon:	104 m
Gj.sn. høydereduksjon:	104 m
Middels høydereduksjon:	104 m
Maks. høydereduksjon:	104 m
Maks. gj.sn. hastighet:	40.0 km/t
Maks. gj.sn. puls:	151 bpm

Første skitur!

Heidi og undertegnede prøvde oss så smått på skiene i kveld. Ikke spesielt gode spor, men ellers yppelige forhold. Blir deilig med en lang hvit vinter!

Påmeldt: swim-camp i januar!

Undertegnede følger linjen som er lagt, og har nå meldt seg på swim-camp, 14-16. januar. Arrangør er bl.a Tom Remman som vant Norse i 09. og kom på 2. pl i år. Målsetning er å lære å gli i vannet - altså rette opp kroppen:-) http://holmestrandtri.com/SwimCamp2011.pdf
Regner med wingman og sidekick, herr. Abusland, vurderer swim-camp seriøst som en del av sin oppkjøring mot Hodne tri-camp...

Terminliste oppdatert

Da har jeg lagt inn de to siste konkurransene, som begge er triathlon-konkurranser.
Den ene er Nesodden Triathlon 03.juli, normaldistanse (1500m svømming, 40km sykling og 10 km løping), mens den andre er NM i triathlon 09. juli, langdistanse (1900m svømming), 90km sykling og 21km løping). Dette blir siste konkurranse og en fin gjennomkjøring før Norseman.