Lillehammer-Oslo 2011

Et av årets største delmål (alt er delmål ift Norseman), Lillehammer-Oslo gikk av stabelen sist lørdag. Jeg har siden oktober ifjor trent rimelig målrettet mot denne dagen, sammen med mine teamkollegaer i Team Torshov. Vi har deltatt på Enebakk Rundt og Nordmarka Rundt sammen, og prestert bra, men ikke helt rått bra. Det var derfor med en viss skepsis jeg vurderte lagets evne til å nå målsetningen, som var 4.20 og 43,8km/t i snitt. Skepsisen skulle vise seg å være sterkt overdrevet - en meget gledelig bommert!

Spilleliste Norseman - 70 sanger på plass

Å finne riktig musikk til selve dagen, er en meget viktig øvelse. Skal ha en spesialtilpasset ipod som kun har låter som gir meg den herlig godfølelsen som kommer godt med både før og under Norse.
Jeg har selvsagt mange spor som jeg bare MÅ ha med, og noen av disse er allerede listet opp. Samtidig vil jeg fylle ut fortløpende.
Utover det, tar jeg gjerne i mot inspirasjon fra dere i jakten på den optimale Norseman-spillelisten. Kom med forslag til låter, så får dere se om de når inn i spillelisten:-)

Uke 25 - rolig trening og L-O

Uke 25 kan summeres opp på følgende måte; rolig trening for å bli klar til L-O. Ble ikke fullstendig klar, og måtte gi meg halvveis med hardkjøret, men fullførte i mål. Nedtur deluxe, men nå skal det bli fullt fokus mot triathlon fremover - deilig.

Uke 24 - ny uke med mindre doser pga skade.

Det ble en ny uke med redusert timer og trykk pga skade. Har satt seg en skikkelig muskelirritasjon/overbelastning i venstre hofte/rompe. Det må tas hensyn til, og derfor blir det endel mindre timer enn det jeg ville hatt om jeg var frisk. Målet er selvsagt å bli helt frisk, men i alle fall i så bra shape at jeg klarer å bli med på toget fra Lillehammer til Oslo på lørdag! Et av de viktigste målene i år. Går på Voltarenkur og til behandling, er på bedringens vei.
Totalen ble rett i overkant av 10 timer, hvor det er 1t20min løp (10km), 5t30min sykling (145km), 1t styrke/kjerne og 2t30min svømming (4,2km).

Team Futurestar: Wenche Skår Skjæveland

Da var det duket for en ny Team Futurestar medlempresentasjon. Denne gangen er det Wenche Skår Skjæveland som er i det deskriptive søkelyset.
Wenche er inngifta i Skjevifamilien som Hans Jrs utkårede. Wenche er til daglig å finne på Frisk Helsesenter, hvor hun regjerer stødig og trygt som daglig leder, med sitt blide åsyn. Wenche har en meget sterk kjernemuskulatur og hun er familiens beste på å holde "planken" tidsmessig. Hun er i tillegg distriktets beste jazzericeinstruktør, og kjører jevnlig interne familieøkter med myndig instruering av oss keitete skjævelandsfolk.

Uke 23 - hvile/restitusjonsuke

Pådro meg en overbelastningsskade i rompa, etter tidenes hardeste intervalløkt på tirsdagen, som gjorde sitt til at jeg trente bortimot ingenting sist uke. Gjorde ikke så mye, trengte en rolig uke egentlig, så passa helt greit. Meget kjipt var det likevel å ikke få vært med på Mjøsa Rundt på søndagen, men kan ikke få med oss alt. Kjenner fremdeles skaden i rompa, men skal prøve å trene samtidig som jeg tar hensyn til dette de nærmeste ukene, for å se om det ordner seg av seg selv. Kan ikke ta mer fri nå:-)
Uke 23 ble da altså en uke med bortimot 7t15min trening, fordelt på 1times løping (7km), 5t45min sykling (164km) 30min styrke og null svømming.

Honeystinger Triathlon 2011 - nå med Garmin fakta

På lørdag sesongdebuterte jeg altså i triathlon sammenheng. Stedet var Olum på Jevnaker, og konkurranse var Norgescup i olympisk distanse. Konkurransen var på forhånd beskrevet som tøff, spesielt på sykkeletappen, hvor vi skulle opp 600 hm på 4mil. 

Jeg hadde en sedvanlig Teddy F-forberedelse, med pakking sent på kvelden, og ikke endelig avklaring på transportmiddel før 23:30 samme kveld... Takk til Rune S som elskverdig lånte bort sin sleipe Bmw 320d til en fortvilet triatlet!

Jeg hadde ingen spesielle forhåpninger, men var spent på hvor jeg ville havne i gruppa ut i fra mitt treningsutgangspunkt, som fremdeles er lite konkurransespisset. Konkrete forberedelser kan vel sies å være 2 brick økter og en våtdraktøkt den samme uken. I tillegg hadde jeg ukens hviledag på fredag for å lade litt krefter.-) 
Honeystinger Tri 1.svøm

Honeystinger Tri 2.Sykkel

Honeystinger Tri 3.Løp

Uke 22 - sesongdebut i norgescup triathlon

Uken har vært litt roligere enn den foregående, men to harde brickøkter + Honeystinger Tri, gjorde sitt til at pulsen fikk kjørt seg også denne uka. Jeg fikk ikke med meg Team Torshov treninga denne uka. Leit siden det som oftest er pure quality økter. Ellers ble det svømming med våtdrakt i Tøyenbadet. Ingen skikkelig langturer på sykkel denne uka, ei heller på løping.