Frilancejournalisten Wingman rapporterer: Hodne Extreme Minitriathlon

Mang et superlativ har landet i fanget til wingman Abusland, når det kommer til hans utrettelige og dyptgående innsats for Team Futurestar. Siste initiativ fra wingman føyes derfor glatt inn i rekken av konstruktive innslag i så henseende. Olav har nemlig gått undercover og gjort grundig feltarbeid på vegne av Teddy F og de andre som kommer til å delta på Hodne Tricamp, Aust-Agders beste trainingresort. 

Løypa det skal konkurreres i, er prøvd ut og her kommer resultatet - enjoy!

Langtur langs Tinnsjøen-Tuddal-Rjukan over fjellet

Epic tur langs Tinnsjøen-Gransherad-Tuddal-Rjukan over fjellet av aarsteins på Garmin Connect – Detaljer
Måtte ha med denne ene turen, kommer inn under "epic" kategorien. Sjekk deilig stigning, fra rundt 60km - stiger fra 60 moh til over 1200 moh på under 4mil:-) Brukte i underkant av 2 timer på klatringen.

Uke 16 - Sykling for alle penga

Påskeuken med mildværet gav mange mil på sykkelen i helt glimrende sykkelandskap. Lengter allerede etter Rjukan og Rauland i den sammenheng. Rundt 12 timer sykling og ca. 30mil ble det på meg, og temmelig mye høydemeter også, perfekt Norsemantrening:-) 2 timer styrke ble det også. Ingen løping denne uken heller, og svømming måtte også vike når sommeren gjorde en snarvisitt tidlig i uken.
Neste uke blir roligere, mindre sykling, og mer svømming og løping.

Uke 15 - ingen løping, men mye sykling

Sist uke inneholdt mye sykling, og ingenting løping siden jeg har slitt med kneet de siste ukene og har tatt konsekvensen av det. Det er også blitt kortet ned på styrken, som nå nesten utelukkende er kjerne og balanse, mens svømmingen holdes på et greit nivå.
Det ble nesten 11 timer sykling (23mil), 0 timer løping, 2.25timer styrke og 2.50timer svømming (6,2km). Totalt drøye 16 timer.

Påske 2011 - trening i Norsemanland

TeddyF på vei opp Zombie Hill i 09

Normalt ville påsken bestått av lange skiturer i fjellet og marka. Det blir det lite av, om ingenting i år. Hovedårsaken er selvsagt manglende snø rett og slett, men spørs om ikke andre ting hadde blitt prioritert uansett. Nå rapporteres det om glimrende sykkelforhold og bare veier i Rjukanområdet, så da er det bare å gjøre klar sykkelen. Rjukan er som kjent final destination city for Norseman, og avslutningen på konkurransen er et serpentinerpreget bakkeløp - en halvmaraton opp til Gaustatoppen. Jeg har gjennomført den siste etappen tidligere, i 2009, da jeg ville drive litt feltarbeid på hvor hard den løpinga er. Det er beinhardt - til og med isolert sett. Og tenk hvor drøy den biten er med pene 200km i kroppen allerede...
Derfor må det forberedelser til.
Her følger opplegget for påsken:

Hans Skjæveland Sr - Team Futurestar på sitt mest positive

Hans Skjæveland Sr. er ukens utvalgte på Team Futurestar. Denne sindige skjævelandsbuen, som også er min kjære far, har bodd og levd hele sitt liv på Skjævelandsgården. Muligens er det, eller det faktum at han er gift med Solveig, årsaken til at vi her snakker om Jærens snilleste og mest positive kar. Lite bekymrer Hans Sr. eller får ham ut av fatning. Dukker det opp utfordringer (aldri problemer), dreier det seg alltid om å finne løsninger på en kontrollert måte, som vil bidra til at flest mulige parter er fornøyd med utfallet. Av og til kan det bli litt vel kontrollert, og dreie mer mot omstendelig når far løser en oppgave, men gode intensjoner tar ofte litt tid. Til motsetning måten kanskje hans kone ville løst ting på, som heller er mer affektiv og spontan, men like fullt med den gode intensjonen i bunn. Faktisk er ofte mor sine emosjoner førende for hvordan far føler om saken. Er mor sur eller glad, har jammen Sr. en tendens til å føle tilnærmet likt om det aktuelle tema. Han har sikkert funnet ut, i et av sine aller mest avslappede øyeblikk, at det er det mest rasjonelle å gjøre. 
Far har i alle år, vært svært aktiv, enten det gjaldt gårdsarbeid, som kunne innebære å stå opp i 04.00-tiden og jobbe til 18.00, eller å spille fotball på Ganddal IL sitt a-lag. Far er i meget bra form, og har en latterlig høy forbrenning, det sistnevnte er en av grunnene til at far kan opprettholde posisjonen som den desidert mestspisende i familien - i vår familie er det virkelig en hedersposisjon. Far stiller alltid opp - han vil at alle bare skal det godt, og lever med livsfilosofien om at positivt er bra - uansett:-) Derfor kommer han regelmessig med sine legendarisk ordspill og vitser, som skaper mye latter - ikke nødvendigvis fordi det er veldig morsomt, - mest pga av at de er enormt tørre. Og til vår frustrasjon, blir selvsagt far gladere jo mer vi reagerer på tørrheten i hans morsomheter - bensin på bålet for sr. det.

Uke 14 - skadeopphold ødela

Uke 13 ble redusert, og absolutt ikke som planlagt. En motvillig pause fra midten av uken, satte en demper på det planlagte treningsopplegget, da det ikke ble løping/sykling pga kneskade fra sist uke. Skaden kom av den heller tullete testen jeg hadde siste dag i uken, med 2.2mil løping i racefart. Klok av skade...
Trente istedenfor mye styrke og endel svømming, så det ble jo noen timer denne uken og da. 3t15min (62,5km) sykling, 5t05min, 2.t5min (4.6km) svømming.

UKE 13 - Dosene på plass

Så kom en uke hvor jeg kunne trene fullt ut. Deilig. Har blitt mye sykling, og endel løping, mens svømming er ok og styrken er så og si fraværende. Det ble 4t.15min løping, 8t.10min sykling, 1t.52min styrke og 1t.48min svømming. Totalt rett over 16 timer. En veldig representativ uke ift disponering, slik jeg ønsker å ha det de kommende ukene. Spesielt sykkel og løping er der det skal være. Jeg kommer ikke til å ha disse høye pulsmålingene jeg hadde denne uken, noe som selvsagt skyldes testene.

Setting the benchmarks

Sist uke gikk med på å gjennomføre en rekke tester. Har kjørt kroppen rimelig tøft i testene som er plukket ut til å være benchmarks før den virkelige treningsperioden påbegynnes.Jeg tok en litt unødvendig test mot slutten av uken, som har gjort at inngangen til denne uken må bli litt roligere. Trengte selvsagt ikke kjørt en halvmaraton fullt ut for å få vite noe om hvor jeg står på løpingen, men fristelsen ble faktisk for stor. Betaler nå prisen med stivt kne.