Opptelling: | 17 Aktiviteter |
Avstand: | 71.08 km |
Tid: | 15:18:38 t:m:s |
Høydestigning: | 834 m |
Gj.sn. hastigh.: | 5.3 km/t |
Gj.sn. puls: | 142 bpm |
Kalorier: | 7,546 C |
Maks. puls: | 190 bpm |
Maks.tid: | 02:30:36 t:m:s |
Maks. hastighet: | 39.9 km/t |
Gj.sn. avstand: | 5.47 km |
Middels avstand: | 2.50 km |
Maks. avstand: | 31.93 km |
Gj.sn.tid: | 00:54:02 t:m:s |
Middeltid: | 00:40:32 t:m:s |
Gj.sn. høydestigning: | 167 m |
Middels høydestigning: | 155 m |
Maks. høydestigning: | 359 m |
Høydereduksjon: | 635 m |
Gj.sn. høydereduksjon: | 127 m |
Middels høydereduksjon: | 84 m |
Maks. høydereduksjon: | 298 m |
Maks. gj.sn. hastighet: | 27.5 km/t |
Maks. gj.sn. puls: | 159 bpm |
Disse drøye 15 timene inneholder følgende aktiviteter; 1.40t løping, 1.15t sykling, 3.30t styrke og 7.40t svømming :-) Det ble forholdsvis lite trening både på sykling og løping, men det skyldtes at jeg tok konsekvensen av de drøye treningsdosene jeg kom til å få på svømmeleiren.
Nå fremover vil fokuset sakte, men sikkert gå mer over mot kondisjonssrelatert trening gjennom sykling og løping, hvor styrkebiten vil bli salderingsposten. Opprettholder nivået på svømmingen.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar