Uke 7

Forrige uke var restitusjonsuke etter treningsleir. Jeg tok meg fri fra lørdag til tirsdag, og trente kun en rolig svømmeøkt da. Ble ca 1t. svømming, 1.t10min sykling, 3t løping og 2t30min styrke. Syklingen var en ganske hard spinningtime, sone 2-3, rask frekvens og lange intervaller. Løpingen har vært i sone 1-2.
Fra uke 8 og videre nå, vil det bli sakte, men sikkert bli økning i intensitet og belastning, samtidig som mengden økes tilsvarende. Blir tøft fremover!

Opptelling:	7 Aktiviteter
Avstand:	46.94 km
Tid:	07:26:00 t:m:s
Høydestigning:	101 m
Gj.sn. hastigh.:	8.2 km/t
Gj.sn. puls:	143 bpm
Kalorier:	3,595 C
Maks. puls:	174 bpm
Maks.tid:	01:18:38 t:m:s
Maks. hastighet:	14.2 km/t
Gj.sn. avstand:	9.39 km
Middels avstand:	1.90 km
Maks. avstand:	32.30 km
Gj.sn.tid:	01:03:42 t:m:s
Middeltid:	01:05:16 t:m:s