Logget 15 gode treningstimer, + 2 timer litt mer rekreasjonelle aktiviteter. Svært fornøyd mtp at det har regjert et skiv-vm denne uken som har tatt MYE av fokuset mitt:-)
Eneste skår i treningsgleden er mangel på både svømmetimer og motivasjon i den anledning. Sliter med å få til de gode øktene i bassenget - på tide at wingman step it up? Trenger litt ytre påvirkning i den sammenheng, dessverre. Nå er det faktisk lettere å dunke timer på rulla... Når det er sagt, har både løpe- og sykkeløktene vært bra gjennomført med kvalitet i de fleste øktene + at styrketreningen gir gode resultater for tiden.
Totalen er altså 5t30min løping, 5t10min sykling, 2t45min styrke, 45min svømming, 1t turgåing + 2timer bordtennis:-)
Opptelling: | 17 Aktiviteter |
Avstand: | 193.1km |
Tid: | 16:55:11 t:m:s |
Høydestigning: | 497 m |
Gj.sn. hastigh.: | 13.0 km/t |
Gj.sn. puls: | 131 bpm |
Kalorier: | 9,513 C |
Maks. puls: | 189 bpm |
Maks.tid: | 02:30:26 t:m:s |
Maks. hastighet: | 71.0 km/t |
Gj.sn. avstand: | 12.87 km |
Middels avstand: | 3.71 km |
Maks. avstand: | 59.80 km |
Gj.sn.tid: | 00:57:57 t:m:s |
Gj.sn. høydestigning: | 83 m |
Maks. gj.sn. hastighet: | 31.9 km/t |
Maks. gj.sn. puls: | 158 bpm |
Målet i uke 10 - selv med besøk fra storebor og familien, er noenlunde de samme mengdene, hvor det skal bli mer svømmming - minst 2 timer spekket med drills og HS-er. Ellers skal jeg ligge på 10+ fordelt på løping og sykling. Styrketreningen går av seg selv.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar