Det ble rett over 17 timer trening denne uken. 4 intervalløkter, inkludert en brickøkt, en langtur + flere restitusjonsøkter på sykkel. 1 løpetur i kupert terreng + brick. 2 svømmeøkter i Tøyenbadet.
Oppsummert blir treningen fordelt slik:
13,5 timer sykling (32,5mil) 1,5 timer løping (1,5mil) og 2timer svømming. Det ble ingenting styrke, verken core eller generell muskeltrening.
Skal få inn litt mer styrke i uke 19, samt holde nivået oppe på de 3 grenene, og helst øke litt mtp løping spesielt. Syklingen er der den skal være. Føler jeg er på gang!
| Opptelling: | 18 Aktiviteter |
| Avstand: | 342.78 km |
| Tid: | 17:02:13 t:m:s |
| Høydestigning: | 4,220 m |
| Gj.sn. hastigh.: | 20.1 km/t |
| Gj.sn. puls: | 137 bpm |
| Kalorier: | 11,218 C |
| Maks. puls: | 191 bpm |
| Maks.tid: | 04:00:17 t:m:s |
| Maks. hastighet: | 76.4 km/t |
| Gj.sn. avstand: | 19.04 km |
| Middels avstand: | 5.21 km |
| Maks. avstand: | 120.18 km |
| Gj.sn.tid: | 00:56:47 t:m:s |
| Middeltid: | 00:40:45 t:m:s |
| Gj.sn. høydestigning: | 281 m |
| Middels høydestigning: | 83 m |
| Maks. høydestigning: | 1,024 m |
| Høydereduksjon: | 4,326 m |
| Gj.sn. høydereduksjon: | 288 m |
| Middels høydereduksjon: | 86 m |
| Maks. høydereduksjon: | 1,019 m |
| Maks. gj.sn. hastighet: | 30.0 km/t |
| Maks. gj.sn. puls: | 161 bpm |
Syklingen: er det bare landevei, eller mtb også?
SvarSlettSer du har blitt Assos-soss!
Nesten kun landevei sist uke, men noen rolige terrengtura blei det og. Assosbekledningen jeg har kjøpt (meget rimelig), er rett og slett latterlig bra. Den sykkelbuksa på bildet er soleklar favoritt på langturer, har en pad uten sidestykke. Og jakka har et fantastisk formsydd snitt. Men det du ser der, pluss et sett med kne og lange bein, er alt jeg har fra den kanten. Er definitivt ikke blitt helhjertet soss, men kvalitet må settes pris på:-)
SvarSlettE du misunte Hansi?
SvarSlett