Uke 19 har som de to foregående ukene, bragt med seg mye sykling, da været og kortsiktige målsetninger har dreid seg mest om det i det siste. Nesten 18 timer har det blitt denne uken, og mesteparten er landeveissykling, blant annet en langtur fra helvete igår på totalt seks timer. Hatt noen skikkelige kvalitetsøkter på sykkelen, en skikkelig bakkedragøkt opp Grefsenkollen på torsdag morgen var glimrende, og en meget bra overgangsøkt senere på samme dag.
Totalt ble treningsutbytte fordelt slik; 1,5 timer løping (16km), 15timer sykling (337km), 1,5 svømming (2,5km). Igjen lover jeg å både løpe og svømme mer i uke 20, men syklingen er og blir det som er mest gøy og på søndag venter Nordmarka Rundt! 148km med lagtempo, det blir råtøft:-)
| Opptelling: | 25 Aktiviteter |
| Avstand: | 355.92 km |
| Tid: | 17:48:59 t:m:s |
| Høydestigning: | 4,851 m |
| Gj.sn. hastigh.: | 20.0 km/t |
| Gj.sn. puls: | 128 bpm |
| Kalorier: | 10,205 C |
| Maks. puls: | 198 bpm |
| Maks.tid: | 05:01:46 t:m:s |
| Maks. hastighet: | 62.1 km/t |
| Gj.sn. avstand: | 14.24 km |
| Middels avstand: | 5.00 km |
| Maks. avstand: | 130.86 km |
| Gj.sn.tid: | 00:42:45 t:m:s |
| Middeltid: | 00:25:38 t:m:s |
| Gj.sn. høydestigning: | 211 m |
| Middels høydestigning: | 70 m |
| Maks. høydestigning: | 1,679 m |
| Høydereduksjon: | 4,983 m |
| Gj.sn. høydereduksjon: | 217 m |
| Middels høydereduksjon: | 74 m |
| Maks. høydereduksjon: | 1,676 m |
| Maks. gj.sn. hastighet: | 27.3 km/t |
| Maks. gj.sn. puls: | 166 bpm |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar