Uke 20 - harde sykkeløkter og intervallløping endelig på plass

Det ble noen få timer mindre trening enn planlagt den uke, men det gjør forsåvidt ikke noe. Hviledag 17. mai selvsagt, ble feiret med champagnelunsj og god festmat (idrettspråk: carboload). Det ble som vanlig svømmingen/løpingen som ble nedprioritert med en økt hver. Nå må jeg komme i gang med svømmingen på skikkelig vis, skal det være noe gøy å stille på NC i olympisk distanse, om to uker... 
Syklingen er jevnt over bra, og ble toppet med en skikkelig lang hardøkt - Nordmarka Rundt på søndagen. Kjennes i beina nå. Kommer egen RR (race report) om rittet. Det gledelige er at jeg fikk inn en skikkelig bra løpeøkt med tempodrag, (selv om det kun ble med den ene) uten at det det skurret i kneet. Herlig. Svømmeøktene ble og levert i god stil faktisk, god kontroll på pust og muskulatur underveis på drillsøktene - det er da noe:-) Fikk også inn noe etterlengtet styrketrening med bra intensitet.
Totalt ble status slik; 14.45t fordelt på 1.05t løp (11km), 10.10t sykling (313km), 1.20t styrke, 2.15min svømming (4.20km)

Opptelling:	15 Aktiviteter
Avstand:	327.78 km
Tid:	14:45:17 t:m:s
Høydestigning:	3,809 m
Gj.sn. hastigh.:	23.8 km/t
Gj.sn. puls:	148 bpm
Kalorier:	9,562 C
Maks. puls:	201 bpm
Maks.tid:	04:02:49 t:m:s
Maks. hastighet:	100.0 km/t
Gj.sn. avstand:	23.41 km
Middels avstand:	4.83 km
Maks. avstand:	148.35 km
Gj.sn.tid:	00:59:01 t:m:s
Middeltid:	00:31:44 t:m:s
Gj.sn. høydestigning:	346 m
Middels høydestigning:	137 m
Maks. høydestigning:	1,711 m
Høydereduksjon:	3,772 m
Gj.sn. høydereduksjon:	343 m
Middels høydereduksjon:	134 m
Maks. høydereduksjon:	1,704 m
Maks. gj.sn. hastighet:	36.7 km/t
Maks. gj.sn. puls:	165 bpm