Uke 21 - mindre timer, men hardt!

Da jeg var fullt klar over hvilke utfordringer som ventet meg i helgen (les; utdrikningslag Jørn), ville jeg få inn mest mulig trening frem til fredag, og helst så hard som mulig. Det klarte jeg fint. Slapp heller ikke opp treningen fra uka før, da jeg viste det ble to hviledager lør/søn. Det ble en bra uke, med tunge bein, men mye effektiv trening likevel, bl.a to tempoøkter med godfølelsen på plass.

Totalen ble rett rundt 12 timer, fordelt på 2.10t løping (20,5km), 7.20t sykling (210km), 1.05t styrke, 1.20t svømming (2,3km)

Opptelling:	15 Aktiviteter
Avstand:	232.22 km
Tid:	11:51:26 t:m:s
Høydestigning:	2,327 m
Gj.sn. hastigh.:	19.6 km/t
Gj.sn. puls:	129 bpm
Kalorier:	8,447 C
Maks. puls:	189 bpm
Maks.tid:	02:55:25 t:m:s
Maks. hastighet:	66.7 km/t
Gj.sn. avstand:	15.48 km
Middels avstand:	4.91 km
Maks. avstand:	87.94 km
Gj.sn.tid:	00:47:25 t:m:s
Middeltid:	00:47:54 t:m:s
Gj.sn. høydestigning:	179 m
Middels høydestigning:	116 m
Maks. høydestigning:	859 m
Høydereduksjon:	2,268 m
Gj.sn. høydereduksjon:	174 m
Middels høydereduksjon:	114 m
Maks. høydereduksjon:	793 m
Maks. gj.sn. hastighet:	31.3 km/t
Maks. gj.sn. puls:	150 bpm